يبحث الكثير من أصحاب الوزن الزائد عن سلطات للرجيم تساعدهم في التخلص من هذا الوزن بشكل طبيعي.
نقدم إليكم خلال السطور المقبلة أفضل أنواع السلطات المفيدة والتي تساعد على حرق دهون الجسم.
قد يعتقد البعض أن تحضير السلطات الخاصة بالرجيم ليست ذات نكهة ذكية، ولكن نحن من يجعل طعمها أفضل بسبب الطرق الصحيحة للتحضير، حيث يمكنك إضافة الليمون أو دبس الرمان لهذه السلطات، وسوف تشعر بالفرق حينئذ.
المحتويات
سلطات للرجيم
- سلطة اللبن والخيار.
تعتبر هذه السلطة من السلطات الرائعة التي يتم استخدامها من أجل إنقاص الوزن.
- سلطة التفاح والجرجير.
يحتوي التفاح والجرجير على مكونات مفيدة ورائعة تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأن التفاح يساعد بشكل كبير في سد الشهية والشعور دائماً بالشبع.
- سلطة الحمص.
تعد سلطة الحمص من السلطات الخاصة بفترة الرجيم والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف.
إقرأ أيضا:كريم ايفلين للتنحيفالجدير بالذكر أن الحصول على سلطات للرجيم ليست كافية حتى يتم إنقاص وزن الجسم على النحو المطلوب، لذا لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بصورة دائمة.
سلطة الخضار
يمكنك تناول الكثير من أنواع الخضار في هذه السلطة مثل الفاصوليا، الجرجير، خضار البنجر والسبانخ، كما يمكنك إضافة بعض من أنواع الخضروات الأخرى مثل الخس والملفوف.
سلطة الخضار الملونة
حتى تتمكن من الحصول على أفضل أنواع سلطات للرجيم، لا بد أن تكون الخضروات هي أكثر الأنواع التي يتم تناولها على مدار اليوم، وحتى تتمكن من الحصول على أفضل نوع من السلطة لا بد أن تحتوي على العديد من المكونات والنكهات المختلفة مثل الطماطم، شرائح من الفليفلة، مكعبات البصل، الملفوف الأرجواني والبروكلي.
سلطة غنية بالبروتين
إذا كان طبق السلطة أحد الأطباق الرئيسية في نظام الرجيم الخاص بك، لا بد حينئذ أن يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من البروتين، وذلك للاستفادة من مادة البروتين التي يحتاج إليها الجسم، وهي أفضل سلطات للرجيم التي يفضلها معظم الأشخاص.
يمكنك إضافة قطع صغيرة من لحم الدجاج المشوي، أو شرائح من اللحم البقري المشوي، كما يمكنك إضافة أنواع أخرى من سمك السالمون الطازج أو السردين.
سلطة دايت خضار
إذا كنت تريد الحصول على سلطة خضار للدايت، نحن نقدمها إليكم كما يلي:
إقرأ أيضا:تمارين كارديو للبطن والارداف للمبتدئين في اسبوع- يمكنك تحضير وعاء ونضع فيه كمية مناسبة من عصير الليمون، الزيت والملح، ونقلبهم معاً حتى تمتزج المكونات.
- نقوم بتحضير الخس، الخيار، الفلفل، البصل، الطماطم والملفوف، ونقوم بتقطيعهم إلى قطع صغيرة.
- بعد ذلك، نقوم بإضافة عصير الليمون إلى هذه المكونات، ثم يتم تقديم الطبق على السفرة.
سلطات دايت للعشاء
يعتبر العشاء من الوجبات الرئيسية التي لا غنى عنها في روتين الرجيم الخاص بك، ويمكنك عمل طبق من السلطة المناسب للرجيم كما يلي:
- سلطة فتوش الطماطم.
تعتبر هذه السلطة من الطرق الغير تقليدية لطريقة عمل الفتوش، ويتم ذلك عن طريق تحضير الخبز الحمص مع الطماطم والخيار، ثم يتم إضافة كوب من لبن الزبادي، ويتم تغطية الطبق بالحمص المقرمش والزعتر البري.
- سلطة تونة كيتو.
تعتبر سلطة التونة للكيتو دايت من أفضل أنواع السلطات التي يفضلها المعظم منا، ويمكنك عمل سلطة التونة للدايت عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يمكنك تحضير علبة من التونة، أوراق الخس الأخضر، ثمرة من الطماطم، الجرجير، البصل، والزيتون.
- يتم خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون، والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير.
- نقوم بوضع الصلصة فوق الخضار المقطع، ونقلبهم جيداً حتى تمتزج المكونات.
الجدير بالذكر أن تناول السلطات ليس كافياً لإنقاص الوزن بشكل سريع، بل لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر مع التقليل من تناول أي نوع من السكريات والدهون.
إقرأ أيضا:اقوى وصفات اكل الدايت للرجيم والتنحيفوبهذا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن سلطات للرجيم بأفضل الطرق، حتى يتسنى لك إنقاص الوزن بكل فاعلية في فترة وجيزة.
