طريقة عمل مشروب الفول السوداني للتسمين، يتميز الفول السوداني بكونه يحتل المرتبة الأولى في عالم فقدان الوزن والسمنة، كما إنه غذاء فعال على جميع المستويات، فالكمية الصغيرة منه التي لا تحتوي على الملح كافية لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
وبالتالي لإنقاص الوزن، أما عندما يتعلق الأمر بإضافته إلى بعض الأطعمة، فهذا يكفي لتزويد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في زيادة الوزن.
المحتويات
طريقة عمل مشروب الفول السوداني للتسمين
المكونات:
- 2 كوب فول سوداني مقشر.
- نصف ملعقة صغيرة ملح خالي من الإضافات ولا يذوب جيداً في الماء.
- 1-2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني أو أي زبدة أخرى.
- 1-2 ملاعق كبيرة من العسل.
الإضافات الاختيارية:
- 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة أو بهارات أخرى.
- رقائق الشوكولاتة.
- بضع ملاعق من النوتيلا.
طريقة التحضير:
إقرأ أيضا:تجربتي مع افضل عسل للمتزوجين- نحمص الفول السوداني ونضعه على صينية خبز في الفرن لمدة عشر دقائق (اختياري).
- يساعد التحميص إعطاء زبدة الفول السوداني نكهة أقوى ويجعل الزيوت أسهل في الخلط.
- نقوم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- نقلّب الفول السوداني في الخلاط عدة مرات حتى تقوم الزبدة في التكتل.
- نضيف الملح والزبدة والعسل وأي حشوات أخرى فوق زبدة الفول السوداني ونخفق مرة أخرى حتى تصبح ناعمة.
- نضع زبدة الفول السوداني في وعاء تخزين، ونغطيه ونضعه في الثلاجة للاستخدام الفوري.
- احفظ زبدة الفول السوداني في الثلاجة في وعاء مغلق لمدة تصل إلى عدة أسابيع.
فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن
يتضمن الفول السوداني على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والبروتين، لذلك فهو يعمل على زيادة الوزن مع الاستخدام المنتظم واليومي، فعند تناول ملعقة كبيرة من الفول السوداني خمس مرات في الأسبوع سيساهم في الزيادة من نسبة الدهون في الجسم وبالتالي يزيد الوزن، ولكن على الرغم من أنه لا ينصح بالإفراط في الأكل حتى لا يؤدي إلى ارتفاع نسب الدهون والكولسترول السيئ في الدم وتكون النتيجة سلبية.
وتناول الفول السوداني باعتدال يخفض مستويات الدهون الثلاثية وبالتالي يمنع السمنة الخطيرة، حيث أنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، وتناوله محمص يزيد من نسبة حمض الفوماريك الذي يعزز مضادات الأكسدة في الجسم.
إقرأ أيضا:فوائد واضرار ملح الهملاياوإذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد زيادة الوزن لزبدة الفول السوداني، فيوصى بتناولها مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة الوزن وتحقيق الفوائد التالية:
- يحافظ على مستويات السكر في الدم.
- مصدر غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق التخلص من النحافة.
- يعزز إنتاج الطاقة ويحافظ على أنسجة الجسم.
- تحتوي على بروتين ضروري لزيادة الوزن بشكل طبيعي.
- تناوله مع العصائر والمشروبات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
- تناوله يوميا للتخلص من النحافة.
- تناوله مع دقيق الشوفان والحليب كامل الدسم لزيادة الوزن.
طرق تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
- شطيرة زبدة الفول السوداني هي وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية عالية، حيث إن تناول شطيرة منها بين الوجبات يكفي لزيادة الوزن في فترة قصيرة.
- من الأفضل تناول وعاء صغير من زبدة الفول السوداني على الإفطار، أو مزجه مع دقيق الشوفان، أو إضافة ملعقة كبيرة من هذا الزيت إلى كوب من عصير الفاكهة الطازج على الإفطار.
- من الأفضل تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم وبعد عشاء صحي وعالي السعرات الحرارية.
- امزجي كمية من الفول السوداني مع البسكويت، وضعي بعض الشوكولاتة، وقومي بتناول كمية صغيرة أكثر من مرة في اليوم.
زبدة الفول السوداني لتسمين الأطفال
زبدة الفول السوداني عبارة عن عجينة مصنوعة من الفول السوداني المجفف والمحمص، وغالبًا ما تستخدم في الأطعمة مثل الحلويات أو السندويشات، حيث تأتي زبدة الفول السوداني في نوعين: كريمي ومقرمش، وعند التسوق لشراء زبدة الفول السوداني، عليك التأكد من أنها طبيعية وخالية من الإضافات مثل السكر والدهون.
إقرأ أيضا:ما فوائد العنب الاحمروتعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة المغذية للأطفال عند تناولها باعتدال ودون الإفراط في الاستهلاك، حيث أن الاستهلاك المفرط لزبدة الفول السوداني يجعل الأطفال يعانون من السمنة وزيادة الوزن، ولكنها غذاء مفضل وصحي، خاصة عند إضافتها إلى الفواكه أو البسكويت.
ويجب توخي الحذر إذا كان لديك حساسية من الفول، ومن الأفضل إعطاء طفلك كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني في المرة الأولى لمعرفة ما إذا كان يعاني من أي حساسية.
وإلى هنا نكون قد تعرفنا من خلال مقالنا على طريقة عمل مشروب الفول السوداني للتسمين وفوائده، حيث يساعدك الفول السوداني على زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون الصحية، مما يجعله وسيلة آمنة لزيادة الوزن.