فوائد الجرانولا مختلفة وكثيرة نظرًا للقيمة الغذائية عالية الكفاءة التي تتمتع بها، فهى مزيج من بعض المكونات التي تعمل على بناء الجسم مثل (الشوفان ،المكسرات، العسل)، وتعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات التي تصيب البالغين والأطفال، وهى تحتوي على سعرات كبيرة تعالج الأنيميا وفقر الدم، كما يمكن استخدامها في علاج النحافة أو زيادة الوزن لحالات أخرى.
المحتويات
فوائد الجرانولا
يعتبر هذا المكون نظامًا غذائيًا متكامل يساهم في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، ومن فوائد الجرانولا ما يلي:
- تكافح النحافة المفرطة وما يتعلق بها.
- تقضي على الكوليسترول.
- تعتبر منشط ومحفز طبيعي لخلايا الجسم فتزيد الشعور لدى الفرد بالطاقة والحيوية.
- تكافح فقر الدم والسرطانات المتعلقة بذلك.
- من أقوى العناصر التي تحتوي على فيتامين E.
- غنية بالبروتين والألياف الطبيعية المتنوعة.
- غني بالدهون النافعة للجسم.
- غني بالمعادن المحافظة على قوة العظام.
- يساهم في الحفاظ على قوة ونشاط الحامل وإكسابها العناصر اللازمة لبناء الجنين.
- يحتوي على الكثير من البروتينات النباتية.
- يعد منشط فعال للدورة الدموية.
- يكافح الصداع المزمن والحساسية.
- يزيد من كفاءة الذاكرة والنشاط المعرفي.
طريقة تحضير الجرانولا
نستطيع الحصول على كل ما نحتاجه من فوائد الجرانولا عن طريق تجهيزها كالتالي:
إقرأ أيضا:عصير الصبار للقولونالمكونات
- كوبان من الشوفان المجروش.
- بالإضافة إلى نصف كوب من جنين القمح، المشمشية.
- عين الجمل، بذر الكتان، القرفة، جوز الهند.
- السمسم، الزبيب، التمر، اللوز.
طريقة التحضير
- يتم وضع كل ما سبق للحصول على مكون واحد ثم إضافة العسل الأبيض لجعله مترابطًا.
- نقوم بوضع المزيج في الفرن لمدة ربع ساعة.
- نقوم بتقطيعه إلى قطع متساوية ووضعه في علبة حفظ ويتم استعماله وقت الحاجة.
كيف تأكل الجرانولا
تستعمل الجرانولا في الإفطار والوجبات التي يتناولها الأطفال والكبار، وقد اشتهرت منذ وقت كبير على اعتبار أنها من الأطعمة السريعة المليئة بالفوائد الهامة، فمن الممكن أن تحل بديلًا لأكلات متنوعة غنية بالبروتين والألياف فهي تكسب الفرد النشاط والطاقة ويمكن إضافتها للزبادي أو تقديمها مع العصائر.
فوائد الجرانولا للتسمين
الكثير من الأشخاص لا يعلم بالأهمية الكبرى التي تعكسها فوائد الجرانولا للتسمين، فهي تمتلك كميات عالية من الدهون والفيتامينات التي تصبح سببًا في وصول الجسم للوزن المرغوب فيه، ولكن للحصول على ذلك ينبغي المداومة على استعمالها فترات كبيرة.
هل الجرانولا تزيد الوزن
لقد أثبتت العديد من الدارسات التي تم إجراؤها على فوائد الجرانولا أنها قادرة على زيادة الوزن بصورة غير طبيعية لاحتوائها على التالي:
إقرأ أيضا:فوائد شاي القراص- مجموعة كبيرة من السكريات والجلوكوز.
- الألياف الغذائية عالية المفعول.
- الزيوت المهدرجة والدهون.
الفرق بين الجرانولا والشوفان
نستطيع وبمنتهي السهولة تحديد الفارق ما بين الجرانولا والشوفان من خلال اختلاف تكوين كل منهما كالتالي:
الجرانولا
هو نوع من المكونات المضافة ويمتلئ بنسب كبيرة من الفواكه والزيوت المجففة، ويحتوي على المكسرات والعناصر الغذائية من العسل والسكر، وهى تظهر بشكل جاف ومقرمش ويدخل الشوفان في تكوينها.
الشوفان
هو نوع من الحبوب الخشنة التي يتم وضعها للأطعمة وله أشكال كثيرة منها الصلب والملفوف، وتعتبر أعلى في القيمة الغذائية من الجرانولا لأنها غنية بالكربوهيدرات والألياف المتوازنة.
فوائد الجرانولا للرجال
تتلخص الأهمية التي يمتلكها هذا المكون الفعال من فوائد الجرانولا في كونها علاجًا قويًا للرجال كالتالي:
- يقوي من الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يقلل من الكوليسترول الضار.
- ينشط من الدم ويحسن مروره للعضو.
- يزيد من الرغبة عند الطرفين.
فوائد الجرانولا للعضلات
لا تقتصر السمات المتنوعة التي يمتاز بها الجرانولا على أمور محدودة فقط ،فله قدرة هائلة على إمداد العضلات بالكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص في بناء جسمه أثناء التمارين الرياضية القاسية، وبالتالي يزيد من مخزون الجسم في رفع معدلات الامتصاص والتوزيع.
إقرأ أيضا:أضرار ابتسامة هوليود المتحركةفوائد الجرانولا للاطفال
لهذا المزيج الرائع من العناصر المؤثرة على حفظ الصحة الجسمية فوائده الهامة للأطفال، كما يلي:
- يبني الخلايا بالألياف الغذائية السليمة.
- يقلل من مستوى الجذور الحرة.
- يطور من الخلايا العصبية.
- يعمل على رفع كفاءة مضادات الأكسدة.
- ينشط الجسم ويسرع من النمو الإيجابي.
- يقوي الجهاز المناعي للطفل ويكسبه الكثير من العناصر الضرورية لوقايته من الأمراض.
أفضل أنواع الجرانولا للريجيم
الأشكال التي يتم تناول الجرانولا عليها في الريجيم لها عوامل رئيسية ومضافة لها من أجل ان يصبح المكون الخاص غني بكل العناصر السليمة، من (الشوفان، حبوب القمح، العصيدة، السميد، دقيق اللوز، بذور الشيا والكتان).
فوائد الجرانولا للقولون
الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي غالبًا ما تهاجم الأجزاء الضعيفة في تلك المنطقة كالقولون، ولكن تم علاجها بهذا المكون السحري كالتالي:
- قام بزيادة عمليات التنظيم الفعال للهضم في المعدة، وبالتالي عمل على زيادة السائل الذي يسهل مرور الفضلات إلي خارج الجسم فقلل من الإمساك والحرقان عند التبول لأنه قام بتخفيف الضغط عن الخلايا العصبية في هذه المنطقة.
- ساهم في رفع نسبة الألياف الغذائية المنشطة لحركة الأمعاء.
- ساهم في ضبط مستويات الانقباض للعضلات.
فوائد الجرانولا للحامل
من الخصائص المفيدة للحامل التي تكتسبها عند تناولها للجرانولا ما يلي:
- الحد من إصابة الجهاز المناعي بالأمراض.
- تخفيف الضغط عن الرحم.
- وصول الغذاء لجميع أجزاء الجسم.
- إمداد المرأة بالمصادر الوقائية مثل: حمض الفوليك المكافح للتشوهات والعيوب عند الحمل.
ختاما تعتبر فوائد الجرانولا ضرورية من أجل ضمان صحة آمنة للأفراد، فهو مكمل غذائي شامل لكل الاحتياجات الهامة لبناء الجسم ويعد من المصادر الغنية بالبروتينات التي يفتقدها الإنسان في أطعمته ولا يمتصها الجسم جيدًا.