السمنة من الأمراض التي انتشرت في الآونة الأخيرة بكثرة في المجتمعات العربية مما جعل الكثير من الأطباء يولون لها اهتمام كبير لأن البدانة المفرطة تؤثر بشكل سلبي على حياة الإنسان، وتكون سبب رئيسي في إصابته بالعديد من الأمراض المختلفة نتيجة لتراكم الدهون الناتجة عن استهلاك سعرات حرارية زائدة عن احتياج الجسم إليها بالإضافة إلى عدم حرق تلك السعرات، وعدم ممارسة الرياضة.
اهم اسباب الاصابة بالسمنة
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الإنسان قد يصيب بمرض سمنة مفرطة؛ لعل أبرزها:
- العوامل الوراثية للسمنة
تعد هذه العوامل من أبرز الأسباب التي قد تصيب الإنسان بالسمنة، وذلك لوجود في تاريخ العائلة الصحي الإصابة بالسمنة نتيجة لانتقال الجينات المتسببة في زيادة الوزن.
- كثرة تناول الأطعمة الصناعية والنشويات والسكريات
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصناعية، التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة كما أن تناول السكريات والحلويات والإكثار من تناول النشويات كالمكرونة والأرز يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالبدانة، والإفراط في شرب المشروبات الغازية يرفع من نسبة الإصابة بالسمنة.
إقرأ أيضا:محلول لعلاج مسمار القدم من الصيدليه- عدم ممارسة التمارين الرياضة
يؤدي عدم ممارسة أي تمرين رياضي، والكسل إلى زيادة الوزن والبدانة، لأن ممارسة الرياضة لها دور فعال في تنظيم نسبة الأنسولين في الجسم حيث أن عدم استقرار نسبة الأنسولين في الجسم لها دور كبير في الإصابة بالسمنة المفرطة.
- تناول بعض الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب على زيادة شهية الإنسان في تناول الطعام لأنها تعمل على تغيير وظائف الجسم والدماغ مما يؤدي إلى إصابته بزيادة الوزن والسمنة.
- النوم المضطرب
تلاحظ أن الشخص الذي يعاني من عدم القدرة على النوم جيدًا مصاب بمرض السمنة لأن عدم النوم يؤدي إلى تعزيز الجسم لإفراز هرمون جريلين الذي يزيد من الشهية.
- الاصابة بعدد من الأمراض
هناك عدد من الأمراض تكون آثارها الجانبية هو الإصابة بالسمنة المفرطة مثل متلازمة كوشينغ، والغدة الدرقية غير النشطة.
الاضرار الناتجة عن السمنة
عندما يصاب الإنسان بمرض السمنة المفرطة فإن ذلك يؤدي إلى خلل بجسم الإنسان، وإصابته بالعديد من الأمراض مثل:
- الإصابة بمرض السكري نتيجة لتراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع معدل ضغط الدم مما يجعل الإنسان عرضه للإصابة بالسكتة الدماغية.
- تجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة الصدرية.
- السمنة أحد الأسباب التي تجعل الجسم يصاب بالأمراض السرطانية والأورام الخبيثة مثل سرطان القولون والبنكرياس وسرطان المريء.
- تسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العصبية والنفسية مثل التوتر المستمر، والضغط العصبي، والاكتئاب.
- إصابة الإنسان بالآلام في المفاصل والظهر مثل التهاب المفاصل وفقرات العمود الفقري.
- تصيب المرأة باضطرابات في الهرمونات التي قد ينتج عنها عدم انتظام الدورة الشهرية أو الإصابة بالعقم أو عدم الحمل بسهولة.
- تكون أحد المسببات في إصابة الإنسان بأمراض الكلي والكبد، والمرارة مثل تَكَون الحصى فيها.
كيفية الوقاية من الوزن الزائد
يمكن للإنسان اتخاذ عدد من الخطوات للوقاية من زيادة الوزن المفرطة مما يحميه من الإصابة بالسمنة، والمشاكل الصحية الناتجة عنها، وهذه الخطوات يتبعها الإنسان عند رغبته في خسارة الوزن، وهي:
إقرأ أيضا:تجربتي ومعاناتي مع التهاب البنكرياس- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
أوضحت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن الإنسان يحتاج من 150 إلى 250 دقيقة لممارسة أي نشاط حركي مثل المشي السريع خلال الأسبوع مما يساعده على الوقاية من السمنة.
- تناول وجبات صحية وخفيفة
يجب على الإنسان تناول الوجبات التي تحتوي على أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة وغنية بالمواد المغذية مثل الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وأن يبتعد عن تناول الأطعمة المصنعة ذات الدهون المشبعة، ويتناول كمية قليلة من الحلويات.
مراقبة وزنك بصورة منتظمة
يجب على الإنسان أن يراقب وزنه بشكل منتظم على الأقل مرة في الأسبوع لأن ذلك يساعدهم على الحفاظ على أوزانهم إلى جانب مراقبة وزنك يخبرك بمدي جدية جهودك المبذولة، ويساعدك على اكتشاف أي زيادة في الوزن حتى لو كانت بسيطة قبل أن تصبح مشكلة كبيرة.
- التعرف على العوامل التي تدفعك للإكثار من تناول الطعام
يجب أن تعرف الأسباب الأساسية التي تدفعك إلى تناول الطعام بكميات كبيرة، وتجنب التعرض لها مثل هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون للضغط العصبي أو عند شعورهم بالحزن يكثرون من تناول الطعام خلال أوقات مختلفة.
- الالتزام والثبات على خطتك
التزام الإنسان بخطة إنقاص وزنه ووصوله على الوزن المثالي خلال فترة معينة يساعده ذلك في عدم الإصابة بالبدانة المفرطة أو أي من الأمراض الناتجة عنها.
إقرأ أيضا:تجربتي مع حبوب سنتروم- عدم تناول أي أدوية أو فيتامينات فاتحة للشهية دون الأخذ باستشارة الطبيب لأنها هناك بعض الأدوية التي قد تكون سبب في زيادة الوزن بشكل كبير.
وفي النهاية قد تسبب السمنة المفرطة في إصابة جسم الإنسان بالعديد من الأمراض مثل السكتة الدماغية أو الآلام في المفاصل والعظام لذلك يجب عليه أن يتفادى الإصابة بها من خلال اتباع التمارين الرياضية بشكل منتظم ومراعاة تناول الوجبات، والأطعمة الصحية.