عمر الثلاثين صحياً.. تعرف على نصائح للمحافظة على جسمك وصحتك مدى الحياة. بالنسبة للبعض، قد لا يكون بلوغ الثلاثين من العمر مشكلة كبيرة على الإطلاق، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يقولون لكِ إنه مجرد رقم عشوائي ولا يجب النظر فيه أكثر من الطبيعي ومع ذلك.
هل تعلم كيف كنت تسمع فقط عن شخص بلغ الثلاثين من العمر ويعاني من انهيار كبير بسبب ذلك؟ إنه ليس مجرد شيء يحدث في الأفلام بل يمكن أن يحدث لك، خاصة عندما تكون امرأة.
تميل العديد من النساء إلى الشعور بالفزع والخوف الشديد من فكرة التقدم في السن، كما يفعل الكثير من فكرة زيادة وزن الجسم.
الأسوأ من ذلك أنه بينما يمكنك إنقاص الوزن مرة أخرى، لا يمكنك أبدًا العودة بالزمن إلى الوراء وتبلغ من العمر 21 عامًا مرة أخرى.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين مروا بأعياد ميلادهم الثلاثين سيخبرونك أنه ليس شيئًا يجب أن تخاف منه وأنه لا يوجد الكثير من التغييرات لمجرد أن عمرك يبدأ بـ 3 بدلاً من 2.
إقرأ أيضا:بحث عن التدخينلذا فقد اجتمعنا للحصول على أفضل نصيحة للنساء اللواتي يبلغن من العمر 30 عامًا ، نظراً لأنه يمكن أن تكونين أكثر جمالاً ونجاحًا وسعادة في سن الثلاثين على خلاف ما يظنه البعض.
المحتويات
نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين
هناك الكثير من الدراسات التي أُجريت على فئة كبيرة من الذين بلغوا سن الأربعين، مؤكدين أنهم لم يشعروا بطعم السعادة الحقيقية إلا بعد بلوغ سن الثلاثين، وذلك لأنهم يكونوا قد ابتعدوا عن فترة المراهقة محافظين على حماس فترة الشباب بداخلهم.
الجدير بالذكر أن المرأة تنضج بصورة أسرع من الرجل، ويكون رقم الثلاثين في عمرها يشعرها بالأمان والاضطراب في آن واحد نتيجة سريان العمر بسرعة، لذا سوف نقدم إليكم بعض النصائح التي يمكنك الالتزام بها عند بلوغ عمر الثلاثين:
- الحفاظ على ممارسة الرياضة.
- البحث عن الأماكن التي تجلب لك الهدوء والسلام النفسي.
- الابتعاد عن التدخين.
- الابتعاد عن الأماكن الصاخبة.
- الاهتمام بروتين بشرتك وجسدك كاملاً بصورة أكبر مما كنت عليه في فترة العشرينات.
- الاهتمام بصحتك النفسية جيداً، والمحاولة في إدخال السرور على قلبك.
- إجراء الفحوصات الطبية مرة كل ثلاثة أشهر.
- الابتعاد عن عالم التكنولوجيا لفترة ما.
- المحافظة على نظام غذائي صحي.
- اختيار ملابسك بعناية.
الوزن المثالي للمرأة في عمر الثلاثين
يكون الوزن المثالي للمرأة عند بلوغها سن الثلاثين يتراوح بين 53 وحتى 56 فيعتبر وزنك حينئذ مثالياً ليس بالضعيف ولا السمنة المفرطة.
إقرأ أيضا:كريم ميبو للحروق والتبيض وانواعهويجب على كل امرأة أن تحافظ على وزنها المثالي في عمر الثلاثين، حتى لا تقل حركتها في هذا العمر وتصاب بالعديد من الأمراض، ولكن عندما تكون رشيقة سوف تحافظ على صحتها مدى الحياة، وبهذا نكون قد تعرفنا على عمر الثلاثين صحياً نصائح للمحافظة على جسمك على أعلى مستوى.
التغيرات الهرمونية في سن الثلاثين
بعدما يتخطى الإنسان عمر الثلاثين، تحدث بعض التغيرات الطفيفة في هرمونات الجسم ولكن في معظم الحالات تكون غير مرغوبة عند كثير من الأشخاص، وفيما يلي أبرز هذه التغيرات:
- فقدان العضلات.
- وجود دهون تحت الجلد.
- حدوث تغيرات في مفاصل الجسم، مما ينتج عنه قصر القامة قليلاً.
- فقدان مرونة الجسم.
- زيادة الوزن.
وحتى تحمي نفسك من التغيرات الهرمونية في سن الثلاثين، إليكم هذه النصائح التالية:
- المحافظة على تناول الفاكهة والخضروات.
- شرب الماء كثيراً يومياً.
- ممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن تناول العقاقير إلا للضرورة القصوى.
مميزات عمر الثلاثين
هناك الكثير من الأبحاث تؤكد أن سن الثلاثين على الرغم من مخاوفه من الكبر وظهور التجاعيد إلا أنه يعتبر سن الهدوء والسلام النفسي، فتصبح المرأة في هذا العمر أكثر عقلانية وتقبلاً للواقع دون الشعور بالضجر كما كان الحال في فترة العشرينات.
إقرأ أيضا:افضل غسول للوجه المختلطكذلك تصبح المرأة أكثر جاذبية ويزداد نضجها وتفهمها للحياة بشكل أوسع.
دائماً المرأة في مقتبل عمرها تكون مهتمة بكل التفاصيل ولكن في عمر الثلاثين لا تهتم إلا بالأشياء الضرورية والتي تجلب إليها السعادة والراحة فقط، وما دون ذلك لا يشغل اهتمامها.
خواطر عن عمر الثلاثين
- قد يخشى الرجال من الارتباط بالمرأة الثلاثينية، ولكنهم لن يجدوا العقل المتزن والحب والجمال إلا في المرأة التي بلغت الثلاثين من عمرها.
- اجعلِ عمر الثلاثين إشراقة جديدة في حياتك، وتمتعِ بكل لحظة فيه.
- عمر الثلاثين لا يحتاج منك سوى الهدوء والعناية ببشرتك، ولا تلتفتِ إلى ما يكدر صفو حياتك يا عزيزتي.
- جميع الشعراء والأدباء تغزلوا في المرأة الثلاثينية، وهذا يكفيكِ فخراً واعتزازاً.
صفات المرأة في سن الثلاثين
تتغير المرأة كثيراً في سن الثلاثين، ولا يقتصر التغير على الجسد فقط، بل تتغير كلياً حتى الفتاة تطرأ عليها بعض التغيرات مواكبة لعمرها الجديد، وفيما يلي أبرز صفات المرأة في سن الثلاثين:
- تكون المرأة أكثر هدوءاً في عمر الثلاثين.
- تزداد عقلانية ونضج المرأة.
- حدوث تغيرات هرمونية للجسم.
- لا تهتم بالأشياء التي تجلب لها الهموم والأحزان وتضعها وراء ظهرها.
- الشعور بالاستقرار النفسي.
- تزداد قوة المرأة الثلاثينية.
- حدوث نضوج في المشاعر.
- التخلص من التردد الذي كان يلازمها في فترة المراهقة.
خصوبة المرأة في الثلاثين
حتى تستطيعين الحفاظ على خصوبتك بعد سن الثلاثين، إليكم بعض النصائح في تحقيق هذا:
- الحفاظ على لياقتك البدنية.
- المحافظة على وزنك المثالي.
- التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميغا 3.
- عدم الإكثار من تناول الكافيين.
- الابتعاد عن العصبية والتوتر.
- المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
نصائح للمحافظة على سلامة جسمك
نقدم إليكم أجمل النصائح للمحافظة على سلامة جسمك في مراحل عمرك المختلفة:
- لابد من المحافظة على بشرتك وجعلها صحية بالقدر المستطاع، من المُسلم به أن ظهور التجاعيد هو أحد الجوانب السلبية التي تتعرض إليها المرأة عند التقدم في العمر، لذا عليك المحاول جاهدة بالحفاظ على بشرتك.
- من الضروري أيضاً أن يكون كل انتباهك على طرق الحفاظ على صحة جسمك وتجنب التجاعيد.
- اتباع النظام الغذائي السليم وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
- استخدام اللوشن والكريم المثاليين لوضعهما على جسمك ووجهك.
- احمِ بشرتك من التعرض للحرارة عن طريق وضع كريم واقي من الشمس.
في النهاية نود الإشارة إلى أمر ضروري وهي عدم مقارنة نفسك بالآخرين، ربما تفكرين في أولئك الذين حققوا نجاحًا كبيرًا قبل بلوغ سن الثلاثين.
حسنًا ليس الأمر كذلك يا عزيزتي فالجميع لديهم أمنيات يستطيعون تحقيقها على مدار الأزمنة المختلفة، لذا لا تضغطين على نفسك كثيرًا، ويكفيك أن تعملين بالسرعة المفضلة لكِ التي تجلب لك الراحة وعدم المقارنة بالآخرين.
لا تجعلين فرصة النجاح تفوتك بمجرد بلوغك سن الثلاثين، وخير مثال على ذلك المؤلفة الكبيرة جي كي رولينغ والتي قامت بنشر أول كتاب لهاري بوتر في سن 31، هناك أيضًا فيرا وانج والتي دخلت صناعة تصميم الأزياء فقط في سن الأربعين.
لذلك لا تجعلين بلوغ عمر الثلاثين من العمر كنهاية العالم، بل اجعليه درجة من السلم للصعود نحو الأفضل.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا هذا عن عمر الثلاثين صحياً نصائح للمحافظة على جسمك، كذلك قدمنا إليكم بعض النماذح التي حققت نجاحاً بعد مرور عمر الثلاثين.
