فوائد الزنك للمرأة للشعر، يعتبر الزنك للشعر من الأشياء التي يعرفها الكثير من الناس عن أهميته وفوائده العديدة التي تساعد في حماية الشعر واستعادته، كما يعتبر الزنك أحد أنواع الفيتامينات التي يسبب نقصها العديد من المشاكل التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام والشعر والجلد بشكل خاص، لذلك من الضروري مراقبة توفره في الجسم باتباع الإرشادات الغذائية.
المحتويات
فوائد الزنك للمرأة للشعر
يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية لصحة الشعر لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تفيد الجسم وجهاز المناعة، بالإضافة إلى تعزيز امتصاص البروتين والفيتامينات الأخرى، كما يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية طبيعية أو على شكل أقراص أو كبسولات دوائية، ويوفر الزنك العديد من الفوائد للشعر، من أهمها:
- يحمي الشعر من التساقط.
- يساعد على إعادة نمو الشعر وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس وينمو شعر جديد.
- يساعد على زيادة نمو الشعر وطوله حيث يحفز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
- يرطب الشعر من الجذور إلى الأطراف حيث يساعد على تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر، مما يجعل الشعر لامعًا ومرطبًا.
- يعالج قشرة الرأس من خلال تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية التي تمنع نمو الفطريات المسببة للقشرة.
- يعالج الثعلبة وتساقط الشعر حيث يحفز تكوين الشعر ونموه.
- يقوي الزنك الشعر ويغذيه ويجعله قويا دون تقصف وتقصف الأطراف.
- يعالج التهابات فروة الرأس.
- يحارب الزنك الشيب المبكر للشعر.
- توجد في مستحضرات التجميل والشامبو المستخدمة للعناية بالشعر.
فوائد الزنك للشعر الخفيف
أقراص الزنك ضرورية للشعر الخفيف، حيث يُنصح عمومًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك وأيضًا تناول الفيتامينات التي تحتوي على الزنك نظرًا لقدرتها على حماية الشعر وتقديم العديد من الفوائد منها:
إقرأ أيضا:علاج تساقط الشعر وما أسبابه- ينشط عملية نمو الشعر مما يساعد على زيادة طول الشعر وملء الفراغات في فروة الرأس.
- يقلل من احتمالية تساقط الشعر ويقوي الشعر وبصيلاته من الجذور حتى الأطراف.
- يقضي على الأطراف المتقصفة ومشاكل الشعر ويخلق طبقة واقية للشعر.
- يعمل على ترطيب الشعر وتنشيط الدورة الدموية ويقوم بالقضاء على جفاف فروة الرأس.
فوائد الزنك للشعر الأبيض
يشير ظهور الشعر الرمادي بوضوح إلى نقص الزنك في الجسم، الأمر الذي يتطلب مكملات مناسبة لتعويض وتقوية هذا العنصر، مما يقلل من احتمالية ظهور الشيب، فالضعف العام للجسم هو أيضًا أحد أسباب الشيب ويزيد أيضًا من احتمالية الصلع وخفة الشعر، وهو ما يمكن تجنبه بتناول مكملات الزنك للشعر، بجانب تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل (البقوليات – الزبادي – الشوفان – المحار).
فوائد الزنك للنساء
يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا للمرأة ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف، وتشمل فوائد الزنك للنساء ما يلي:
- فوائد الزنك في فترة الحيض: حيث يعمل على تخفيف الآم الدورة الشهرية، ويلعب الزنك دورًا هامًا في تنظيم إفراز هرمون البروجسترون، كما تعمل مكملات الزنك على تحسين أي من أثار الحيض السلبية لأنها تقوم بتخفيف عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.
- فوائد الزنك للمرأة الحامل: يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو السليم للجنين وتطوره، حيث يؤثر هذا على انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات المخاض، والتشوهات الخلقية، لذلك قد تحتاج المرأة الحامل إلى مكملات الزنك لتقليل مخاطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ذلك ضروريًا.
- تحسين المزاج: حيث تساعد فيتامينات الزنك على تحسين المزاج لدى النساء وتساعد في التخلص من الاكتئاب، كما يتم تناول 25 مجم من الزنك يوميًا لمدة 12 أسبوع وذلك مع مضادات الاكتئاب.
- تنظيم الهرمونات: يقوم الزنك على لمساعدة في اتزان الهرمونات وتلعب دورًا هامًا في الاخصاب وذلك من خلال تزايد مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء بشكل طبيعي وإنتاج وإطلاق البويضات في المبايض والتأثير على الهرمونات الوراثية الأنثوية.
- الوقاية من هشاشة العظام: حيث يقوم الزنك على زيادة قوة وكثافة العظام، والوقاية من هشاشة العظام لدى السيدات وخصوصًا بعد انقطاع الدورة الشهرية.
- تقوية مناعة الجسم: حيث يقوم الزنك بتقوية مناعة الجسم وذلك لأنه يقوم بعملية تحفيز خلايا مناعية معينة حيث يعمل على تقليل الجهد التأكسدي عليها، كما تعمل فيتامينات الزنك على تعزيز الاستجابة المناعية لدى النساء الأكبر سنًا وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
حبوب الزنك للشعر هل تسمن؟
قد يمتنع الكثير من الناس عن تناول هذه الحبوب لتجنب زيادة الوزن، وهي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثيرون، يمكن الإجابة على هذا السؤال بأن هذه الحبوب تزيد الوزن في بعض الحالات وأهمها تناول جرعة زائدة، لذلك يُنصح بتناول ما لا يزيد عن 50 أو 60 ملغ في اليوم للتأكد من عدم تأثرك بالوزن.
إقرأ أيضا:طريقة استخدام المحلب للشعركما تعتبر أقراص الزنك من بين الأقراص التي تُعطى لحديثي الولادة الأخف وزناً، ويتم تقديم هذه الحبوب لمن يرغبون في زيادة الوزن بجرعات غير تلك التي يصفها الطبيب المختص لعلاج قصور الشعر.
أعراض انخفاض نسبة الزنك في الجسم
توجد بعض الأعراض التي ستظهر على الجسم عند نقصان نسبة الزنك في الجسم، وهذه الأعراض تكون كما يلي:
- ضعف الذاكرة وقلة التركيز والانتباه.
- فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- صعوبة التئام الجروح والقروح.
- ضعف حاستي الذوق والشم.
- نوبات متكررة من الإسهال.
- تقرحات وحكة في الجلد.
- الامتناع عن الأكل وفقدان الشهية.
- عدم وضوح الرؤية وضعف الرؤية.
- الإرهاق والضعف العام.
- الالتهابات المتكررة ونزلات البرد.
أسباب نقص الزنك في الجسم
يعد سبب تساقط الشعر وضعفه من أسباب نقص الزنك في الجسم، ونقص الزنك في الجسم يعود للأسباب التالية:
- الإسهال المتكرر والقيء، ولا يمتص الجسم الفيتامينات والمعادن بشكل جيد.
- تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الزنك، وخاصة البقوليات والحبوب والأرز.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية المحتوية على مادة الكافيين مما يتعارض مع امتصاص الزنك.
- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
- الاستخدام المفرط لمضادات الحموضة.
- شرب المشروبات الكحولية.
- التعرض المفرط لفقدان المعادن في الجسم.
- تناول حبوب منع الحمل يمنع امتصاص الزنك ويسبب تساقط الشعر.
- إن الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم يقلل من امتصاص الزنك وبالتالي يقلل من فوائد الزنك للشعر.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكبد والفشل الكلوي.
آثار جانبية للزنك
عندما يقوم الطبيب بتشخيص نقص الزنك في الجسم، يوصى بتناول أقراص الزنك للعلاج، ولكن إذا لم يتم اتباع الجرعات التي أشار إليها الطبيب، فقد تظهر بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، ومن أهمها:
إقرأ أيضا:فوائد سيروم لوريال المكثف للشعر المعالج بالبروتين- يظهر طفح جلدي شديد.
- استفراغ و غثيان.
- حكة في الجلد.
- صعوبة في التنفس.
- تشمل أعراض الحساسية تورم الوجه واللسان والحلق.
- صعوبة في البلع.
- جفاف الحلق والفم.
- الجلد الجاف والجلد المتقشر.
- عيون جافة.
- تشقق الأظافر وتقسيمها.
- خشونة وتشقق الجلد.
المصادر الطبيعية للزنك
يعتبر الزنك عنصر أساسي للجسم ومن المهم الحصول عليه بطرق صحية وطبيعية، فمن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية والأطعمة وذلك عن طريق التغذية السليمة، وفيما يلي أهم الأكلات والأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الزنك:
- البقوليات وخاصة الفول والعدس والحمص.
- لحم أحمر.
- بذور اليقطين.
- حبوب السمسم.
- المكسرات وخاصة اللوز والكاجو.
- لحوم الدواجن والديك الرومي.
- المأكولات البحرية وخاصة الجمبري والمحار.
- الحبوب الكاملة وخاصة القمح والشوفان.
وهكذا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا حيث قدمنا لكم فوائد الزنك للمرأة للشعر، وتعرفنا أيضًا على أعراض انخفاض نسبة الزنك في الجسم و آثار جانبية للزنك و المصادر الطبيعية للزنك.
