فوائد بذور الشيا كثيرة نظرًا لما تحتويه من قيمة غذائية كبيرة جدا، وتركيبات مختلفة من(الأحماض الدهنية، والكربوهيدرات، والبروتين، والألياف، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم)، وهذه الحبوب تعد مصدرا صحيا للطعام، وقد تم استخدامها قديما في مختلف الحضارات، ومنها نوعان (البيضاء والسوداء)، وتعتبر من الأطعمة الهامة في غرب أمريكا، فهى معالج قوي، وفعال للقلب ومرضى السكر وضرورية للشعر والبشرة، وقد تم استعمالها أيضًا للتخسيس، فلنتابع الفوائد.
المحتويات
فوائد بذور الشيا
تمتلك بذور الشيا خواص جيدة تؤثر على الصحة العامة ككل وهي على النحو التالي:
- لها دور هام في التخلص من الوزن الزائد في الجسم إذا ما تم اتباعها مع حمية مناسبة.
- تحافظ على الفرد من الإصابة بالسكر وتعمل على ضبط مستويات التحكم بالدم.
- تعتبر من المصادر الغذائية الهامة في أطعمة الأشخاص الرياضيين.
- من الحبوب الفعالة في الحفاظ على ضغط الدم وتقليل مستوياته.
- تعمل على مكافحة “متلازمة الأيض” التي تعمل على إصابة القلب بأمراض خطيرة.
- تحافظ على العظام والمفاصل وتعمل على وقايتها من الهشاشة.
- تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم.
فوائد بذور الشيا للنساء
تحتوي بذور الشيا على ألياف وأحماض وعناصر كثيرة من الفيتامينات الصحية لتحافظ على جسم المرأة في فترات الحمل، وغيرها الفوائد العديدة كما يلي:
إقرأ أيضا:ما هي الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول بالدم طبيعيا- تعمل على حل مشكلة “الرتج” وهو الناتج عن توقف الجهاز الهضمي عن امتصاص ما يحتاجه من العناصر المفيدة للجسم وإصابة القولون العصبي باضطرابات خطيرة.
- يحد من الإصابة بسرطان الثدي.
- يحافظ على الجسم من الأجسام الغريبة والسموم مما يجعله صحيا خاليا من(الكوليسترول، وزيادة ضربات القلب، ونوبات التجلط، والالتهابات ).
- تقلل من نسب البروتين الدهنى وتخفض من سرعة عمليات الهضم التي تشعر الإنسان بالجوع فهو متحكم جيد بالشهية.
- يخلص النساء من الإصابة بالأرق والإجهاد العضلي ويقوي المزاج العام لهم في الشعور بالرضا ويظهر ذلك على سلوكهم العام.
- يعالج الإمساك وعسر الهضم ويحسن من مشاكل المسالك البولية.
فوائد بذور الشيا مع الماء
تستخدم بذور الشيا في الكثير من الوصفات التي تقلل من الوزن باستعمالها مع الماء فهى عنصر هام ينشط الإحساس بالشبع فهى تنظم السعرات الحرارية وتجعل الجسم يستفيد بما يتناوله ويمكن تحضير ذلك على النحو التالي:
- نقوم بترك 25 غراما من الشيا في لتر كامل من الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم نقوم بتصفيته وإضافة بعض الفواكه للخليط لسهولة شربه وتحسين مذاقه ويستعمل هذا الأمر صباحا ومساءا.
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن
تم إجراء دراسات عن ذلك الأمر في جامعات مختلفة لدراسة فوائد بذور الشيا في نحافة البطن بوجه خاص وانتهت إلى عدد من النتائج كما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد بذور الكتان للعظام والمفاصل- الفرضية الأولى: بذور الشيا عامل مساعد في سد الشهية فهي تخزن الماء بدلا من الدهون وتخرجه على هيئة إفرازات سائلة إما بالبول أو التعرق.
- الفرضية الثانية: بذور الشيا تقلل نسبة السكر تماما فتنقص من حجم البطن في المنطقة الأمامية التي يترسب بها الدهون.
- الفرضية الثالثة: لا ينبغي الاعتماد على بذور الشيا كعامل أساسي فهى تعتبر مثلها مثل المكملات الغذائية التي تحتاج لدخول العديد من المكونات والعناصر بجوارها حتى يستفيد الجسم بالكامل.
فوائد بذور الشيا للرجال
يتفق بعض الناس حول أهمية بذور الشيا للرجال لكونها تساهم في تقوية العلاقة الجنسية ومعالجة بعض المشاكل مثل:
- تعمل على تنشيط جسم الرجل وتحفيز عمل عضلات القضيب.
- تعمل على سهولة تدفق الدم إلى كل الخلايا العصبية المسئولة عن الهرمونات الجنسية.
- تسهل من عملية الانتصاب وتقوية العضو.
- تعمل على تقليل سرعة القذف.
- تحسن من المزاج العام للرجل بتقليل التوتر والإجهاد.
- تزيد من الحيوانات المنوية بشكل واسع.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
فوائد بذور الشيا للتخسيس تظهر من خلال وظيفتها الهامة في زيادة استفادة الجسم من الألياف الموجودة بالحبوب والمداومة على استخدامها وبالتالي بيان دورها كالتالي:
إقرأ أيضا:فوائد حليب الصويا للهرمونات الانثوية- تزيد من إفراز حمض اللينوليك والأوميجا اللذان يسهلان من فقدان الوزن والشعور بالشبع.
- أثبت أن استعمال 35 غراما من الحبوب لمدة ثلاثة شهور قد أفقد شخصا يملك من الوزن 90 كيلو إلى 75 كيلو وهذا معدل كبير عند قولنا أنه لم يكن يتبع تخسيسا حادا أو ريجيم قاسي.
فوائد بذور الشيا للدماغ
تزيد بذور الشيا من وظيفة المخ للتركيز وتحسين المزاج العصبي لكل الأجهزة المتصلة بالجسم نتيجة لوجود عدد مناسب من الفيتامينات التى تقوم ببناء أنسجة الدماغ بشكل معين ليحافظ على الذاكرة ويقلل من الإصابة بأمراض الزهايمر.
فوائد بذور الشيا للبشرة
فوائد بذور الشيا للبشرة هامة للغاية فهى ضرورية كالتالي:
- تقلل من علامات تقدم العمر والشيخوخة فتجعل مظهر البشرة يبدو أصغر.
- ترطب البشرة وتعمل على إفراز الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا بالإضافة لكونه عامل هام في بناء الخلايا الجديدة.
- يمنع وجود الجفاف والقشرة الخارجية للجلد الميت فتصبح خالية من الشوائب وآثار حب الشباب.
- تزيل البثور السوداء التي تلتصق بالأنف وسطح الجلد.
فوائد بذور الشيا للمبايض
بذور الشيا تساهم في تحفيز المبايض بصورة واسعة من خلال:
- تخفيف آلام الطمث.
- تنشيط هرمونات الأنوثة.
- ضبط الأستروجين و البروجيستيرون في الجسم.
وهنا نكون وصلنا لختام موضوعنا وذكرنا لكم أهم فوائد بذور الشيا بشكل مفصل، فهي من الأعشاب النباتية التي ينصح دائمًا باستخدامها.