الفيتامينات والمعادن

ما هي الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول بالدم طبيعيا

ما هي الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول بالدم طبيعيا

الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول، يوجد العديد من الفواكه والخضروات التي نحافظ على تناولها للوقايه من الكوليسترول، لأن الكوليسترول من المواد التي لابد من وجودها في جسم الإنسان ولكن بنسب طبيعية، لأن زيادة نسبة الكوليسترول بالدم تعمل على ظهور الكثير من الأمراض منها انسداد الشرايين لذا يجب على الأشخاص تناول فواكه تخفض الكولسترول في الدم طبيعيا.

الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول

يقوم الكبد بإفراز الكوليسترول في الدم لكي يعمل على تجديد الخلايا وبنائها، ومن المهم تناول العديد من الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول في الدم ونقوم بتوضيحها فيما يلي:

العنب

العنب من الفاكهة التي تحتوي على مادة البتيروستيلبين التي تعمل على الحد من زيادة الكوليسترول في الدم، وبالأخص العنب الأحمر لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتخلص من الدهون الزائدة التي تعمل أيضا على رفع نسبة الكوليسترول في الدم.

إقرأ أيضا:فوائد حبوب فيروجلوبين

التوت البري

من أهم الفواكه التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنه يتميز بالآتي:

  • يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • يعمل على تخفيض مستوي الكوليسترول في الدم بصورة أسرع من أي نوع فاكهة أخرى.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على مادة الجلوتاثيون التي تمنع من تصلب الشرايين، وتعمل على بناء الخلايا وتجديدها.

ما هو الكوليسترول

هو عنصر لابد من وجوده داخل جسم الإنسان لأنه يعمل على بناء الخلايا وتجديدها بصوره مستمرة، لذا يجب على الأشخاص الحفاظ على نسبة مستوى الكوليسترول في الدم طبيعياً، ويوجد نوعين من الكوليسترول في جسم الإنسان منها الضار والمفيد للإنسان.

اعراض ارتفاع الكوليسترول

هو من الأمراض التي لا يمكن رؤية أعراضها بالعين في كثير من الأحيان، ولكن يجب على المريض الذهاب للطبيب لعمل التحاليل اللازمة لمعرفة نسبة الكوليسترول في الدم ولكن يوجد مجموعة من الأعراض من أهمها ما يلي:

الامساك بصورة مستمرة

نتيجة إلى تراكم الدهون في الشرايين مما يؤدي ذلك إلى صعوبة الهضم وانسداد الأمعاء وحدوث إمساك ويرجع ذلك بسب نسبة ارتفاع مستوى الكولسترول وأنه غير مستقر في الجسم.

تورم الأطراف

إقرأ أيضا:علاج حصوات المرارة الكبيرة

يعتبر تورم الأطراف من أهم  إحدى الأعراض الأولية لارتفاع الكولسترول في الدم، ويعود ذلك إلى تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية مما يؤدى إلى انسدادها وتورمها.

ضيق التنفس

يعد الشعور بضيق التنفس من أهم أعراض ارتفاع مستوى الكولسترول التي يمكن ملاحظتها بشكل واضح، وعلى الرغم من علاقة آلام بالصدر بالعديد من الأمراض الأخرى إلا أنها غالباً ما ترتبط بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وهذا بسبب تجميع الدهون داخل الشرايين مما يعمل على ارتفاع ضغط الدم.

ما هي الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول

توجد العديد من الفاكه التي يتناولها الأشخاص في حياتهم اليومية، لكن يجب على الفرد معرفة ما هي الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول في الدم وهذه الفاكهة:

  • التفاح: يحتوي التفاح على العديد من الألياف الطبيعية التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
  • الفراولة والتوت: يحتويان على مضادات للأكسدة التي تساعد في التخلص من الكولسترول الضار المؤكسد في الجسم.

الخضروات التي تخفض الكوليسترول

يوجد الكثير من الخضروات التي تخفض الكوليسترول في الدم، لأن الكثير من الخضروات غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية لذا يمكن ذكرها على النحو التالي:

السبانخ

إقرأ أيضا:فوائد زبدة الفول السوداني للتسمين

فهي من الخضروات التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

حمص الشام

يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعمل على خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول.

الفاصوليا البيضاء

تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والتي يمكن إضافة بعضها إلى السلطة، ولكن لابد من تجنب الفاصوليا المطبوخة بشكل دائم.

الباذنجان

فهو من الخضراوات ذات اللون الداكن وتعدّ واحدة من أغنى مصادر الألياف القابلة للذوبان.

الجزر

يوجد بداخلة الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

الكرنب الحلو

غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذا يفضل تناوله بصورة دائمة، ويمكن تناوله بأكثر من صورة مع السلطة ومع الثوم.

فول الصويا

يتميز فول الصويا بأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

البصل

من المأكولات التي يجب أن يتناولها الأشخاص باستمرار لأنه يحتوي على الكبريتيدات المفيدة للإنسان، ويعمل على تقليل ضغط الدم في الجسم.

الفواكه التي ترفع الكوليسترول

تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعمل على تحسين ضغط الدم، ومن الصعب أن تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

لذلك يعاني الكثير من ارتفاع نسبة الكوليسترول لعدم تناولهم القدر الكافي من الفاكهة والاعتماد على الكثير من الأطعمة التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول فقط.

هل ارتفاع الكوليسترول يسبب ألم في الرأس

ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعمل على تجمع الدم في الأوردة، مما يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الرأس وهذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويسبب الصداع في الرأس.

 متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

  • الكوليسترول الكلي يكون مرتفع عند زيادة عن 240 ميليغرام.
  • HDL وهو من الكوليسترول المفيد للجسم اذا زاد لأنه يحمي من أمراض القلب.
  • TG أذا زاد عن 500 مليغرام يسبب الكثير من الأمراض.

لذلك في النهاية ننصح العديد من الأشخاص بتناول الكثير من الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول وتعمل على الحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم .

السابق
فوائد الثوم على الريق للنساء
التالي
فوائد الحجامة للنساء