الفاكهة بشكل عام تقدم العديد من الفوائد، ولكن فوائد التفاح تختلف نوعاً ما، فهناك فوائد التفاح للحامل، فوائد التفاح للرحم، فوائد التفاح للبطن، والذي يركز على حماية الجسم من الكبد وأمراض المعدة، كذلك هناك فوائد للتفاح قبل النوم، ومن الشائع أن هناك ألوان متعددة للتفاح، لذا تختلف فوائد التفاح الاحمر عن التفاح الأخضر بنسبة ضئيلة.
حيث يعد التفاح من أكثر أنواع الفاكهة انتشاراً حول العالم، ويكثر تناوله من قِبل الصغار والكبار، ويرجع ذلك لمذاقه الرائع، وسوف نتناول في هذا المقال أبرز فوائد التفاح، والقيمة الغذائية التي يُضفيها التفاح لجسم الإنسان.
المحتويات
فوائد التفاح لجسم الإنسان
يحتوي التفاح على مضادات مؤكسدة تحمي الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة، كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، وفيما يلي أبرز فوائد تناول التفاح:
- تقوية صحة الجهاز العصبي
أثبتت الدراسات الطبية أن تناول التفاح بإستمرار يساعد بشكل كبير في الحد من عدد الخلايا العصبية المتأثرة بالإجهاد التأكسدي، لذا فهو يحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض الخلايا العصبية، مما ينتج عنه حماية الجسم من مرض الزهايمر، كما يقوي وظيفة الخلايا الدماغية، ويمنع الإصابة بمرض الخرف عند الوصول إلى مرحلة متقدمة من العمر.
إقرأ أيضا:فوائد الزيتون الأسود للرجيملذا تشير الدراسات الطبية أن الأشخاص اللذين يتناولون المواد الغذائية التي تحتوي على الفلافونويدات، هم الأقل تعرضاً للإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وهذه المادة موجودة في التفاح.
- حماية الجسم من الجلطات
أثبتت بعض الأبحاث الطبية أن القيمة الغذائية المتوافرة في ثمرة التفاح تساعد في خفض التعرض بسكتات دماغية مفاجئة، وذلك بسبب احتواء التفاح على الألياف الغذائية التي تحمي الجسم والأوعية الدموية من خطر الإصابة بالجلطات.
- حماية الجسم من مرض السكري
يحتوي التفاح على ألياف غذائية، والتي تقوم بدورها في حماية الجسم من خطر الإصابة بمرض السكري، يساعد التفاح على فقدان الوزن، كما أنه يمثل نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذا يتم إدراجه مع الوصفات الطبيعية لفقدان الوزن للذين يرغبون في الحصول على وزن مثالي.
- تقوية مناعة الجسم
من فوائد التفاح أنه يعزز مناعة الجسم والحفاظ عليه من الأنيميا، وذلك بسبب احتواء التفاح على فيتامين c والبيتا كاروتين، والذي يقوم بحماية الجسم من الأمراض والبكتيريا، والحد من الإصابة بسرطان الثدي.
- تقوية عظام الجسم
يلعب التفاح دوراً كبيراً في منع هشاشة العظام وتقويتها، وذلك بسبب احتواء التفاح على مضادات الأكسدة والالتهاب.
إقرأ أيضا:فوائد عين الجمل للمخفوائد التفاح للرحم
يعد تكيس المبايض من أكثر الأمراض الشائعة عند النساء، والذي ينتج عنه تأخير حدوث الحمل للمرأة المتزوجة، ولكن نظراً لما يحتويه التفاح من ألياف وقيم غذائية كبيرة مفيدة للجسم، فإنه يساعد على تحفيز نشاط المبايض، والمساعدة في القضاء على تكيس المبايض.
فوائد التفاح للحامل
يعد التفاح من أهم الفواكه التي يجب على المرأة الحامل المحافظة على تناولها خلال فترة الحمل، حيث يحتوي التفاح على فيتامين A و C، والذي يمد جسم المرأة بالطاقة اللازمة، فضلًا عن ذلك فإنه أهم المصادر التي تمد الجسم بالألياف والبوتاسيوم الذي تحتاجه الحامل، كما يقلل من فرص الإصابة بمرض الربو للجنين وكذلك الأم.
فوائد التفاح للبطن
يعتبر التفاح الأخضر مفيد للغاية للمعدة، نظراً لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنشيط وظيفة الأمعاء، وبذلك نكون قد ساعدنا في التخلص من اضطرابات المعدة مثل الإمساك، الحموضة، وعسر الهضم الحاد، فضلًا عن ذلك فإن كثرة تناول التفاح يساعد في حماية الجسم من سرطان القولون.
فوائد التفاح قبل النوم
يمد التفاح الجسم بالسكر الطبيعي الذي يحافظ على مستوى نسبة السكر في الدم، ليس هناك ثوابت علمية تؤكد ضرورة تناول التفاح قبل النوم، فيمكنك تناوله في أي وقت كما تريد، ولكن يكون الهدف من ذلك هو التقليل من الارتجاع الحمضي الذي يسببه تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، لذا يمكنك تناول التفاح في وجبة العشاء مع زبدة الفول السوداني.
إقرأ أيضا:تجربتي مع فوائد التين المجفف مع زيت الزيتونالجدير بالذكر أنه لا يوجد فرق كبير بين التفاح الأخضر، والأنواع الأخرى من التفاح، فجميعها تحتوي على المواد المؤكسدة والمضادة للبكتيريا، فضلًا عن وجود فيتامين ج، ولكن يتميز التفاح الأخضر أنه يحتوي على نسبة أقل قليلًا من السعرات الحرارية مقارنة بأنواع التفاح الأخرى.
فوائد التفاح على الريق
يلعب التفاح دوراً ملحوظاً في تنقية الجسم من السموم، خصيصاً عند تناول التفاح على الريق مع كوب من الماء، كما يجب مرور ما لا يقل عن نصف ساعة قبل البدء في تناول وجبة الإفطار، حتى يستطيع الجسم السيطرة على كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم، بالإضافة إلى ذلك فإن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحياتية، والتي تجعل المعدة ممتلئة دائماً، وفيما يلي أبرز فوائد أكل التفاح على الريق:
- يساعد في تسهيل عملية الأيض، حيث إن تناول ثمرة من التفاح يومياً يساهم في تيسير عملية الأيض على النحو المطلوب.
- يحتوي على نسبة عالية ومتنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية في الصباح الباكر.
- يشتمل على نسبة عالية من سكر الفركتوز
فوائد التفاح الأحمر
هناك أنواع متعددة من التفاح، وأبرزها التفاح الأحمر، وهو الأكثر تناولًا في أرجاء العالم، إذ يتميز بالمذاق الرائع والعديد من الفوائد التي يمد بها جسم الإنسان، وفيما يلي أبرز فوائد التفاح الأحمر:
- الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية
على خلاف الكثير من الأطعمة التي تكون القيمة الغذائية فيها متمثلة في الثمرة نفسها، ولكن التفاح الأحمر يحتوي على مضادات للأكسدة في قشور التفاح، والتي تقوم بالقضاء على الإجهاد التأكسدي، والذي يحمي جسم الإنسان من الإصابة بأمراض عديدة.
- تعزيز نمو الشعر
يحتوي التفاح الأحمر على فيتامين ج والذي يقوم بدوره في الحفاظ على سلامة الشعر من التساقط والتقصف، كما أنه يقوي من بصيلات الشعر التي تجعل نموه أفضل كثيراً مما كان عليه، يقوم فيتامين ج الموجود في التفاح بإنتاج مادة الكولاجين، وهو أحد البروتينات الأساسية التي تحافظ على مرونة الشعر وصحته أطول فترة ممكنة.
يوجد فوائد أخرى للتفاح الأحمر وهي كما يلي:
- حماية العينين من الإرهاق وكثرة التعب.
- القضاء على السموم المتراكمة في الكبد.
- حماية الجسم من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- المحافظة على جسم الإنسان من مرض السكري.
- تقوية عظام الجسم والأسنان.
تناول قشور التفاح.. هل هو صحي؟
بلا شك، هناك بعض الفئات التي لا تحبذ تناول التفاح بالقشرة، وهذا ليس مضراً، ولكن سوف يفقد الجسم القيمة الغذائية والألياف المفيدة الموجودة في قشور التفاح، لذا سوف تلاحظ أن جميع الأطباء لا ينصحون بتقشير التفاحة قبل تناولها، بل نكتفي بغسلها بطريقة جيدة، بحيث تكون نظيفة وغير ملوثة.
في نهاية هذا المقال، والذي كان يتحدث عن فوائد التفاح، نود التنبيه على أمر ضروري للغاية، وهو عدم تناول بذور التفاح، لأنها تحتوي على مادة سامة بداخلها عند تكرار تناول هذه البذور، لذا احذر الاقتراب من بذور التفاح، كذلك الأشخاص اللذين يعانون من حساسية مفرطة تجاه التفاح، لا ينبغي لهم تناول التفاح مطلقاً إلا بعد استشارة الطبيب.
