رجيم الماء فقط Water Fasting؛ يعد أحد أنواع الأساليب المتبعة لإنقاص وزن الجسم، والوقاية من الكثير من الأمراض.
في المعتاد، تعتمد الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن على تناول كميات محدودة من الطعام، ولكن في رجيم الماء فقط، فإننا نركز على تناول الماء بكميات كبيرة خصيصاً في الصباح الباكر، والبعد عن تناول الطعام.
نقدم إليكم أهم المعلومات حول رجيم الماء وطريقة استخدامه.
المحتويات
ما هو رجيم الماء فقط؟
يعتبر الماء من أهم الأشياء في حياتنا، والتي لا نستطيع العيش بدونها، فهي ليست وسيلة لسد رغبة الظمأ فقط، بل تتجاوز فوائد الماء إلى ما هو أكبر من ذلك، حيث يقوم الماء بحماية الجسم من الأمراض.
أثبتت الأبحاث الطبية، فوائد رجيم الماء وقدرته على المساعدة في خسارة الوزن، ويتم ذلك عن طريق الابتعاد عن تناول جميع أنواع الأطعمة، والاكتفاء بتناول الماء فقط لمدة تصل إلى ثلاثة أيام متتالية.
طريقة القيام برجيم الماء
حتى تستطيع الحصول على نتائج الرجيم بالماء، يجب عليك استخدامه بالطريقة الصحيحة، وهي كالتالي:
إقرأ أيضا:قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي- ينبغي عليك تناول كوب من الماء يومياً على الريق في الصباح.
- يتناول الإنسان كوب من الماء كل ساعة.
- تناول كوب من الماء قبل الأطعمة.
- شرب كوب من الماء قبل النوم.
رجيم الماء فقط 3 أيام
يعتمد رجيم الماء فقط على الصوم عن الطعام، والاكتفاء فقط بشرب الماء، بحيث لا تستمر فترة الصيام عن 72 ساعة.
- يتطلب منك شرب ما يقرب من 3 لتر من الماء يوميًا.
- عدم القيام بأي نشاط بدني، حتى لا يحدث لك هبوط حاد في الدورة الدموية.
- عندما تنتهي من فترة الرجيم المحددة، يجب عليك تعويض الجسم بالأطعمة المفيدة مرة أخرى.
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع
هناك بعض الفئات التي تتحمل قدرة الصيام لفترات طويلة، وتتجاوز مدة الرجيم حتى تصل إلى اسبوع، ودائماً السؤال رجيم الماء فقط كم ينزل من الوزن؟
في الحقيقة هذا الأمر يرجع إلى قابلية جسمك على خسارة الوزن.
ويتضمن البرنامج خلال الأسبوع كما يلي:
- اليوم الأول: تناول كوب واحد من الماء في الصباح الباكر، وكوب آخر كل ثلاث ساعات.
- اليوم الثاني: تناول كوبان من الماء قبل وجبة الغداء، مع تناول قطعة واحدة من السمك المشوي.
- اليوم الثالث: نفس طريقة اليوم الثاني.
- اليوم الرابع: تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم، تناول طبق من سلطة الفواكهة في وجبة الغداء.
- اليوم الخامس: شرب كوب من الماء قبل وجبة الإفطار الخفيفة، مع ضرورة الالتزام بتناول الخضروات والفاكهة فقط.
- اليوم السادس والسابع: تناول كوب من الماء في الصباح، فضلاً عن الالتزام بكوب كل ثلاث ساعات، وتجنب الأطعمة الدسمة، واستعاضتها بالفاكهة والخضروات.
فوائد رجيم الماء
الحفاظ على نظام رجيم الماء فقط، يساعدك على التخلص من العديد من الأمراض المزمنة ومنها ضغط الدم المرتفع، والسمنة المفرطة، وأمراض القلب، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
إقرأ أيضا:نحت البطن والخصر بالاعشاب بطريقة امنةاتباع نظام الرجيم بالماء يحافظ على صحتك البدنية، ولكن يجب ألا تطول المدة عن ثلاثة أيام، حتى لا يحدث لك مضاعفات صحية ضارة.
الفئة الممنوعة من رجيم الماء فقط
على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها رجيم الماء فقط، إلا أنه مضر لبعض الأشخاص اللذين يعانون من الأمراض المزمنة، وهم كما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد عين الجمل للمخ- كبار السن
- الأطفال
- مريض السكري.
- الأشخاص اللذين في حاجة دائمة لنقل الدم.
- الشخص المصاب بمرض الشقيقة.
- الأشخاص المصابون باضطرابات في المعدة.
- الأشخاص المصابون بمرض النقرس.
يحمي رجيم الماء فقط الجسم من السمنة المفرطة، ويجعل جسمك رشيقًا وأكثر لياقة و البشرة اكثر نضارة وحيوية.